Präsenz
Neu im Programm
Es kann äußerst herausfordernd sein, nach Feierabend wirklich abzuschalten, wenn Gedanken an Arbeitssituationen und Aufgaben ständig präsent sind. Auch Kommentare von Kolleg*innen können zusätzlich belasten. Wie viel einfacher wäre es, wenn wir lernen könnten, diese Gedanken zu verdrängen oder sogar ganz zu vergessen?
In der Theorie wissen wir: Ein gesunder Abstand zur Arbeit ist wichtig, und wir sollten uns in der Freizeit nicht damit beschäftigen. Es ist auch entscheidend, ab und zu Nein zu sagen. Doch wie setzen wir diese Erkenntnisse praktisch um?
Inhalt
- Reflexion: Erkennen und Verstehen der eigenen Gedanken
- Bewusstwerden der verschiedenen Auslöser
- Einsatz von geeigneten Bewältigungsstrategien, abgestimmt auf die Ursachen
- Untersuchung und Bearbeitung der Ursachen sowie Anwendung von Techniken zur Stressbewältigung und -reduzierung
- Erreichen einer besseren Distanz durch Anpassung des Verhaltens
- Anwendung konkreter Entspannungstechniken und mentaler Trainingsmethoden
- kollegiale Unterstützung durch Coaching zur Lösung individuell belastender Situationen
Ziel
Sie lernen, mit belastenden Situationen kraftvoller umzugehen und Ihre persönlichen Ressourcen sinnvoll zu nutzen.